Trainingsplan & Kundenbereich
Trainieren,
wo du bist.
Studio, Homegym oder nur dein Körpergewicht: Dein Plan richtet sich nach deinen Möglichkeiten. Und alles, was du brauchst, liegt in deinem persönlichen Kundenbereich – immer aktuell.
- 3
- Trainingsorte möglich
- 1
- persönlicher Ordner
- 4
- Dokumente, immer aktuell
- 24/7
- Zugriff, auch mobil
Kurz erklärt
Wie sieht der Trainingsplan bei Aßmus Performance aus?
Jeder Kunde bekommt nach dem Kick-off einen individuellen Trainingsplan für die Einheiten zwischen den Personal Trainings – ausgerichtet auf die eigenen Möglichkeiten: Fitnessstudio, zuhause mit Equipment oder nur mit Körpergewicht. Plan, Ernährungsleitfaden, Tanita-Werte und Performance-Check-Ergebnisse liegen in einem persönlichen Google-Drive-Ordner.
Von Stefan Aßmus, Personal Trainer & Ernährungscoach · Stand:
- Plan für Studio, Homegym oder Körpergewicht
- Angepasst im Check-up und nach dem Performance Check
- Eigener Google-Drive-Ordner als Kundenbereich
- Auch mobil jederzeit abrufbar
Trainingsplan & Kundenbereich
Dein Plan.
Dein Ordner.
Zwischen den Personal Trainings trainierst du selbstständig – mit einem Plan, der zu deinen Möglichkeiten passt. Alles, was du brauchst, liegt jederzeit griffbereit in deinem persönlichen Kundenbereich.
Dein Kundenbereich
Alles an einem Ort.
Jeder Kunde erhält einen eigenen, persönlichen Google-Drive-Ordner.
- Trainingsplan_aktuell.pdf
- Ernaehrungsleitfaden.pdf
- Tanita_Messwerte.xlsx
- Performance_Check_W16.pdf
Training zwischen den PT-Terminen
Dein Plan passt sich an. Nicht umgekehrt.
Fitnessstudio
Voller Gerätepark, klarer Plan.
Zuhause mit Equipment
Kurzhanteln, Bänder, Kettlebell.
Zuhause mit Körpergewicht
Kein Equipment? Keine Ausrede.
Dein Plan
Was in deinem Trainingsplan steht
Dein Plan ist so aufgebaut, dass du ihn ohne Vorwissen umsetzen kannst. Typische Inhalte:
- Übungen passend zu deinem Trainingsort und deinem Bewegungscheck
- Sätze, Wiederholungen und Pausen für jede Einheit
- Progression – wann und wie du steigerst
- Alternativen, falls ein Gerät belegt ist oder die Zeit knapp wird
- Wochenstruktur mit Personal Training und eigenen Einheiten
Drei Trainingsorte, ein Ziel
Im Fitnessstudio
Voller Gerätepark, freie Gewichte, Kabelzug: Hier lässt sich Krafttraining am flexibelsten steigern. Dein Plan nutzt, was dein Studio bietet.
Zuhause mit Equipment
Kurzhanteln, Kettlebell, Widerstandsbänder oder eine Klimmzugstange reichen für effektives Training. Der Plan wird auf genau dein Equipment zugeschnitten.
Zuhause mit Körpergewicht
Kein Equipment, wenig Platz, wenig Zeit? Mit Körpergewichtsübungen und kluger Steigerung lässt sich trotzdem viel erreichen – ideal auch für Dienstreisen und Hotelzimmer.
Beispiel: eine typische Trainingswoche
| Tag | Einheit | Ort |
|---|---|---|
| Montag | Personal Training mit Stefan (60 Min.) | FARMGYM Mühlacker |
| Mittwoch | Kraft Ganzkörper nach Plan (45 Min.) | Studio oder Homegym |
| Freitag | Kraft & Kondition nach Plan (40 Min.) | Studio oder zuhause |
| Wochenende | Optional: kurze Einheit oder Ausdauer (30 Min.) | Flexibel |
Beispielhafte Wochenstruktur – dein tatsächlicher Plan richtet sich nach Paket, Zielen und Kalender.
Dein Kundenbereich
Jeder Kunde erhält einen eigenen Google-Drive-Ordner. Darin findest du jederzeit den aktuellen Trainingsplan, deinen Ernährungsleitfaden, deine Tanita- und Messwerte sowie alle Ergebnisse der Performance Checks. So siehst du deine Entwicklung schwarz auf weiß – auch auf dem Smartphone, direkt im Studio.
Häufige Fragen
Fragen zu Plan &
Kundenbereich.
Trainingsorte, Anpassungen und Zugriff.
Wo kann ich zwischen den Personal Trainings trainieren?
Im Fitnessstudio, zuhause mit Equipment oder nur mit dem eigenen Körpergewicht. Der Trainingsplan wird an deine Möglichkeiten angepasst.
Was ist der Kundenbereich?
Jeder Kunde erhält einen eigenen Google-Drive-Ordner. Darin liegen der aktuelle Trainingsplan, der Ernährungsleitfaden, die Tanita- und Messwerte sowie die Ergebnisse der Performance Checks – jederzeit abrufbar, auch auf dem Smartphone.
Wie oft wird der Trainingsplan angepasst?
Bei Bedarf im monatlichen Check-up und spätestens nach dem Performance Check alle 8 Wochen. Kurzfristige Anpassungen – etwa bei Zeitmangel oder Beschwerden – laufen über den wöchentlichen Check-in.
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Kostenloses Erstgespräch
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deinen Neustart?
Kostenloses Erstgespräch: 15 Minuten, ehrlich und ohne Verkaufsdruck. Danach weißt du, ob Aßmus Performance zu dir passt.