Personal Training
60 Min.
Regulär 60 Minuten intensives 1:1-Training. Der monatliche Termin mit Check-up dauert ca. 75 Minuten, maximal 90.
TrainingCheck-up90
Laufende Betreuung
Dranbleiben
mit System.
Die meisten scheitern nicht am Training, sondern an den Wochen dazwischen. Deshalb gibt es feste Rhythmen: Personal Training, monatlicher Check-up, wöchentlicher Kurz-Check-in und WhatsApp für die schnellen Fragen.
- 60
- Min. Personal Training
- 4
- Wochen bis zum Check-up
- 1×
- Check-in pro Woche
- 24 h
- Antwort werktags
Kurz erklärt
Wie läuft die Betreuung zwischen den Trainings?
Zwischen den Personal Trainings sorgen drei Rhythmen für Verbindlichkeit: Einmal pro Woche fragt Stefan im Kurz-Check-in nach geschafften Trainings, Energielevel und Anpassungsbedarf. Alle 4 Wochen gibt es einen ausführlichen Check-up mit Tanita-Messung und Plananpassung. Für kurze Fragen ist Stefan per WhatsApp erreichbar – mit Antwort werktags innerhalb von 24 Stunden.
Von Stefan Aßmus, Personal Trainer & Ernährungscoach · Stand:
- Wöchentlich: Kurz-Check-in mit 3 Fragen
- Alle 4 Wochen: Check-up inkl. Tanita-Messung
- Alle 8 Wochen: Performance Check
- Jederzeit: WhatsApp für kurze Rückfragen
Laufende Betreuung
Nah dran.
Jede Woche.
Zwischen den Trainings bist du nicht allein. Feste Rhythmen sorgen dafür, dass du dranbleibst – und dass wir früh gegensteuern, wenn der Alltag mal wieder dazwischenfunkt.
Monatlicher Check-up · alle 4 Wochen
- Wie läuft das Training?
- Was funktioniert – wo hakt es?
- Energie, Belastung, Beschwerden
- Ernährung (grob)
- Schlaf & Regeneration (grob)
- Tanita-Messung
- Plananpassung bei Bedarf
- Fokus für die nächsten 4 Wochen
SA
Stefan Aßmus – wöchentlicher Kurz-Check-in
Wöchentlicher Kurz-Check-in
Hi! Kurzer Check-in für diese Woche 💪
1. Wie viele geplante Trainings hast du geschafft?
2. Energielevel 1–10?
3. Müssen wir kurzfristig etwas anpassen?
3 von 4 ✅ · Energie 7 · Donnerstag wird eng, Termin im Büro.
Top. Dann ziehen wir Einheit 4 auf Samstag – 30 Min. Ganzkörper reicht.
Keine ausführlichen Coachinggespräche per WhatsApp – dafür gibt's den Check-up.
WhatsApp-Support
Kurze Rückfragen jederzeit möglich. Antwort werktags innerhalb von 24 Stunden. Umfangreichere Themen besprechen wir im Check-up.
24 h
Rhythmen im Detail
Das Personal Training
Ein reguläres Personal Training dauert 60 Minuten. Im Mittelpunkt stehen saubere Technik, die richtige Intensität und die nächsten Schritte deines Plans. Der Termin, in den der monatliche Check-up integriert ist, dauert rund 75 Minuten und maximal 90 Minuten. Wie viele Personal Trainings du pro Monat hast, hängt vom Paket ab: 1, 2 oder 4.
Der monatliche Check-up
Alle 4 Wochen nehmt ihr euch bewusst Zeit für einen Blick aufs große Ganze:
- Wie läuft das Training – was funktioniert, wo gibt es Probleme?
- Energie, Belastung und eventuelle Beschwerden
- Ernährung sowie Schlaf und Regeneration (grob)
- Tanita-Messung
- Plananpassung bei Bedarf
- Fokus für die nächsten vier Wochen
Der wöchentliche Kurz-Check-in
Stefan meldet sich proaktiv – du musst nicht selbst daran denken. Drei Fragen, eine Minute Aufwand:
- Wie viele geplante Trainings hast du geschafft?
- Wie ist dein Energielevel auf einer Skala von 1–10?
- Muss kurzfristig etwas angepasst werden?
Diese kleine Routine ist einer der wirksamsten Hebel für Verbindlichkeit: Wer weiß, dass am Ende der Woche jemand nachfragt, bleibt eher dran.
WhatsApp-Support: was er ist – und was nicht
Kurze Rückfragen sind jederzeit möglich: eine Übung ersetzen, eine Frage zum Essen im Restaurant, eine Einheit verschieben. Die Antwort kommt werktags innerhalb von 24 Stunden. Ausführliche Coachinggespräche per Chat gibt es bewusst nicht – größere Themen haben im Check-up den Raum, den sie verdienen.
Häufige Fragen
Fragen zur
Betreuung.
Check-ups, Check-ins und WhatsApp – so erreichst du Stefan.
Was passiert im monatlichen Check-up?
Alle 4 Wochen besprecht ihr, wie das Training läuft, was funktioniert und wo es Probleme gibt – inklusive Energie, Belastung, Beschwerden, Ernährung, Schlaf und Regeneration. Dazu kommen eine Tanita-Messung, Plananpassungen bei Bedarf und der Fokus für die nächsten vier Wochen.
Wie läuft der wöchentliche Kurz-Check-in ab?
Stefan meldet sich proaktiv mit drei Fragen: Wie viele geplante Trainings hast du geschafft? Wie ist dein Energielevel auf einer Skala von 1–10? Muss kurzfristig etwas angepasst werden?
Kann ich Stefan jederzeit per WhatsApp schreiben?
Ja, kurze Rückfragen sind jederzeit möglich. Die Antwort kommt werktags innerhalb von 24 Stunden. Ausführliche Coachinggespräche per WhatsApp gibt es bewusst nicht – umfangreichere Themen werden im Check-up besprochen.
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